- Mănâncă alimente neprocesate, verzi, proaspete
- Mănâncă la fiecare patru ore, fie ca e masa principală sau gustare.
- Alimentaţia ta trebuie sa fie cat mai variată.
- Nu urma orice dietă găsesti, ai nevoie de una potrivită stilului tau de viaţă şi organismului.
- Curaţă pielea dacă vrei să găteşti pui.
- Mănâncă peşte măcar o dată pe săptămână
- Renuntă cât mai mult la margarină.
- Comandă la restaurant porţia mică (sau normală) oricât de foame iţi este.
- Desertul trebuie doar gustat, nu constituie o masă principală.
- Foloseşte ulei de măsline pentru salate.
- Nu mânca fructele dupa masă, ci inainte de masa cu o oră.
- Nu este recomandat să dormi dupa ce mănânci.
- Consumă cât mai multe mere.
- Consumă broccoli şi alte legume verzi.
- Morcovii imbunătăţesc vederea, consumă-i pe post de gustare.
- Inlocuieste zahărul cu miere de albine.
- Mănâncă ceapă si usturoi pentru o imunitate puternică.
- Bea limonadă cu lamaie si miere când ai poftă de un suc.
- Iaurtul trebuie să fie nelipsit din alimentaţie.
- Mănâncă intotdeauna micul dejun.
- Mănâncă o supă in fiecare zi.
- Incepe fiecare masă de prânz sau cina cu o salată.
- Cele mai sănătoase reţete culinare sunt cele cu specific indian, japonez, chinezesc, mexican si
grecesc. - Cumpară de la ferme autorizate in loc de supermarket.
- Conservă alimente pentru iarnă in loc sa cumperi conserve din comert.
- Consumă cat mai multe din alimentele specifice unui anumit sezon (ex: pepeni, cirese, capsuni).
- Alege salată de fructe in locul unei prajituri.
- Zilnic consumă o legumă verde şi una portocalie.
- Mâncarea cu carbohidrati sa contina orez.
- Inlocuieşte sarea cu lamâie stoarsă şi condimente proaspete.
- Bea cât mai putină cafea zi de zi sau cât mai diluată.
- Găteste carnea cat mai bine.
- Alege făina integrală in locul celei albe.
- Nu curaţa legumele si fructele de coajă, dacă este posibil să le speli intregi.
- Găteste in aburi in loc de a prăji legumele.
- Mănâncă incet şi mesteca bine.
- Nu scurta pauza de masă.
- Găteste acasă decât să mergi la restaurant.
- Consumă avocado pentru un aport de grasimi sănătoase.
- Găteşte in aburi in loc de a praji legumele.
- Congelează pentru iarna legume cumparate toamna.
- Adaugă fructe de mare la o salata traditională.
- Consumă ouă fierte in locul celor prajite.
- Bea apa plată in loc de apa carbogazoasă.
- Evită alimentele care conţin mai mult de 10 ingrediente.
- Evită alimentele procesate in exces.
- Adaugă cât mai multe condimente naturale in mâncare.
- Imparte mâncarea cu ceilalţi, vei mânca mai puţin dar vei fi satul/ă.
- Mănâncă din când in când mâncarea ta preferată, drept recompensă pentru un stil de viată sănătos.
- Nu merge la cumparaturi când iţi este foame.
Toată lumea știe că alimentația joacă un rol crucial in protejarea organismului față de boli
In afara de faptul ca aceasta dictează si felul in care arăti. Există o multime de opțiuni din care poti alege, multe ingrediente, alimente primare și feluri de mâncare sofisticate, așa că ajungi să nu mai știi ce iți face bine și ce nu, mai ales că de multe ori se intamplă ca variantele mai puțin sănătoase să fie si cele mai gustoase și incitante.